Meditatie

Elke dag een bewuste start

Meditatie

Meditatie is een uitnodiging om stil te worden en met aandacht aanwezig te zijn in het moment. Even weg uit de drukte van het denken en terug naar de rust die al in jou aanwezig is.

Door bewust stil te staan bij je lichaam, je adem, gevoelens en gedachten ontstaat er meer helderheid en innerlijke rust. Niet door iets te forceren, maar juist door even niets te hoeven en simpelweg aanwezig te zijn bij wat er is.

Wat is meditatie?

Meditatie is een eenvoudige maar krachtige manier om meer bewustzijn te brengen in je dagelijkse leven. Door je aandacht te richten op het hier en nu, krijgt het denken minder grip en ontstaat er meer ruimte in je hoofd.

Gedachten hoeven niet weg en gevoelens hoeven niet anders te zijn. In meditatie oefen je om waar te nemen zonder erin meegezogen te worden. Dat brengt vaak meer rust, helderheid en een diepere verbinding met jezelf.

Meditatie helpt je om uit de automatische piloot te stappen en bewuster aanwezig te zijn in het moment.

Een bewuste start met meditatie

De manier waarop je je dag begint, zet vaak de toon voor alles wat volgt. Daarom starten we iedere ochtend in stilte, met aandacht voor lichaam, adem en bewust aanwezig zijn.

Door de dag niet vanuit haast maar vanuit rust te beginnen, ontstaat er meer ruimte om te voelen wat jij nodig hebt. Een bewuste ochtend helpt je om dichter bij jezelf te blijven, ook in de rest van de dag.

Hoe ziet een ochtendmeditatie eruit?

We beginnen met zachte stretchbewegingen om het lichaam rustig wakker te maken. Door bewust te bewegen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt, komt de energie op gang en ontstaat er meer ruimte en ontspanning.

Vanuit daar glijden we moeiteloos over in een ademhalingsoefening en een geleide meditatie. Met behulp van adem, stilte, visualisaties en aandacht word je uitgenodigd om dieper te zakken in jezelf.

Zo ontstaat er een zachte overgang van doen naar zijn.

Meditatie tijdens de retreat

Deze vorm van meditatie is toegankelijk voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt. Het gaat niet om goed of fout, maar om aanwezig zijn en steeds opnieuw terugkeren naar het moment.

Elke ochtend biedt een nieuw begin. Een moment van verstilling waarin je je dag start vanuit rust, helderheid en verbinding met jezelf.

Klaar om jezelf een week van rust en zachtheid te gunnen?

Boek jouw plek

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Eefje is een professional die vanuit haar achtergrond en levenservaring op een mooie prettige manier mij weer met mezelf in verbinding bracht.

De omgeving, de meditaties, wandelingen en haar betrokken natuur gaven mij een enorme energie boost.”

Pamela Van den Goorbergh-Zimbile

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Wat heb ik genoten van deze geweldige retraite op Sicilie! Het was helemaal compleet.

De accommodatie Dimora di Dante, gelegen in een prachtige omgeving van olijfbomen, met de liefdevolle verzorging en overheerlijke kookkunsten van Natasja, de workshops (maanceremonie, mindfulness, ochtend- en avondmeditaties) onder de fijne begeleiding van Eefje, een prachtige wandeling in de natuur, de klankschalen ceremonie, yoga en nog meer activiteiten waar je volledig van tot jezelf komt.
Het heeft mij de rust gebracht waar ik naar op zoek was en inzichten in mezelf gegeven op vlakken waar nog twijfel zat.

Alles klopte, Eefje heeft echt iets heel bijzonders neergezet!”

Jayden Velthuis

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Een plek waar je even tot stilstand wordt geroepen en terug kan gaan naar je kern.
Een prachtige locatie met heerlijk eten.

Eefje heeft een heel fijn programma neergezet en denkt overal in mee.
Ik zou dit zeker aanraden om jezelf te gunnen.”

Sanne Twijnstra

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Het was een unieke ervaring!

Zeer overzichtelijk: de perfecte locatie met de juiste balans tussen bemiddeling, fysieke activiteiten, workshops en tijd voor jezelf. Als je op zoek bent naar een goede manier om meditatie en mindfulness te benaderen, dan is Eefje de juiste en competente persoon voor jou.”

Marco Giovanni Ruzza

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Ik heb een fantastische week gehad op Sicilië. De locatie was prachtig, het eten was heerlijk en de groep was meteen vertrouwd.

Eefje heeft een mooi, gevarieerd programma neergezet en heeft enorm veel kennis. Zij had oog voor de groep en voor ons persoonlijk. Ook was er voldoende ruimte om mijn eigen ding te kunnen doen.

Mede dankzij haar heb ik, tijdens een turbulente periode in mijn leven, weer meer rust en vertrouwen gevonden. Ik ben dan ook heel dankbaar dat ik Eefje heb leren kennen en heb kunnen deelnemen aan deze fijne retraite.”

Lisette van der Spoel

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Bedankt voor deze bijzondere week en de mooie gesprekken. Ik voel een enorme positiviteit en laat alles langzaam op mij inwerken…dank Eef. Vanaf het eerste moment voelde ik een enorm gevoel van veiligheid. Dit geeft mij vertrouwen voor een volgende stap”

Monica Stroebel

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Ik kijk terug op een prachtige, intense week. Vol vertrouwen in en respect naar elkaar. Heel bijzonder om dit met elkaar te delen.

Ik voel rust in mijn hoofd en in mijn hart en heb veel energie in mijn lichaam. Ik ga dit gevoel heel lang vasthouden. Dankbaar dat ik dit heb mogen ervaren.”

Marian Zuidveld

Ervaring van deelnemers

∗∗∗∗∗

“Ik ben heerlijk aan het nagenieten van de retraite week op Sicilië. En laat alles nog eens de revue passeren. Ik vond het heel bijzonder dat we het zo leuk met elkaar hadden. En zo bijzonder hoe Eefje de week heeft begeleid en zo mooi kon meebewegen in de groep.

Nogmaals dank hiervoor!”

Minkie Brandsma