Mindfulness Retraite

Heb je behoefte om even weg te zijn, om je terug te trekken in een rustige en fijne omgeving? Deze week is er op gericht om de verbinding met jezelf te herstellen. Of je nu komt voor een break van het dagelijkse leven, voor innerlijke rust, me-time of met een concrete hulpvraag. Deze retreat biedt jou dé plek waar je helemaal tot ontspanning komt.

Programma Mindfulness Retraite

Elke ochtend starten we met een bewegingsmeditatie om het lichaam wakker te maken en ontspannen de dag te beginnen. Gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna kun je deelnemen aan een workshop gericht op persoonlijke ontwikkeling en bewustwording.

Nadat je genoten hebt van een gezonde lunch kom je tot rust tijdens de sound healing van Graziano, geniet je van een ayurvedische massage of ervaar je de adembenemende natuur van Sicilië tijdens een stilte wandeling.

Tot slot geniet je elke avond tijdens zonsondergang van een echt Italiaans diner met hierna een ontspannende ligmeditatie om rustig de nacht in te gaan. Op de laatste avond is er een speciale Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.

Verder hoef je deze week helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd even een time-out. En mocht je onderdelen van het programma over willen slaan, voel je vrij je eigen ritme te volgen.

Kortom een week vol bezinning en écht tijd voor jezelf, iets wat deze reis heel bijzonder maakt!

    Dag 1

    • Aankomst in de middag
    • 16:00 uur Kennismaking en welkomsmeditatie
    • 18:30 uur Diner
    • 20:30 uur Ligmeditatie

    Dag 2

    Dag 3

    Dag 4

    • 8:00 uur Yin yoga
    • 9:00 uur Ontbijt
    • Optie massage of individuele sessie
    • 13:00 uur Lunch
    • 14:00 uur Uitje authentiek dorpje Scicli
    • 19:00 uur Diner
    • 20:30 uur Ligmeditatie

    Dag 5

    • 8:00 uur Bewegingsmeditatie
    • 9:00 uur Ontbijt
    • Optie massage of individuele sessie
    • 13:30 uur Lunch
    • 15:00 uur Sound healing
    • 18:30 uur Diner
    • 20:30 uur Yoga nidra
      lunch retraite sicilie

      Dag 6

      • 8:00 uur Yin yoga
      • 9:00 uur Ontbijt
      • 10:30 Workshop manifesteren en de kracht van de maan
      • 13:30 uur Lunch
      • Optie massage of individuele sessie
      • 19:00 uur Pizza avond
      • 20:30 uur Vuurceremonie
      • Gezamenlijke afsluiting

        Dag 7

        • vanaf 8:30 uur Ontbijt
        • Vertrekken naar de luchthaven
          bewegingsmeditatie

          Bewegingsmeditatie

          Begin de dag goed met een heerlijke bewegingsmeditatie; Een combinatie van stretch oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze meditatieve vorm van bewegen helpt bij het loslaten van spanningen in het lichaam.

          De bewegingen zijn geïnspireerd op de yoga traditie, maar laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Gericht op bewustwording van jezelf en je lichaam. Door middel van lichte bewegingen, visualisaties en ademhalingsoefeningen kom je in contact met een diepere laag van jezelf.

          Met deze vorm van mediteren word je bewust van wat er zich in je binnenwereld afspeelt. Hierbij zorgt het voor minder stress, angsten en zorgen.

          Yoga Nidra

          Yoga Nidra

          Laat alle spanningen van je afglijden tijdens deze ontspannende Yoga Nidra meditaties. Elke avond sluiten we de dag af met deze vorm van ligmeditatie.

          Yoga Nidra is een meditatietechniek waarbij lichaam en geest tot rust worden gebracht, om zo in een staat van ‘bewuste diepe slaap’ te komen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich in korte tijd kan opladen en herstellen.

          Deze manier van mediteren geeft je innerlijke rust, betere slaap en meer ontspanning.

          wandel retreat

          Stiltewandeling

          Ervaar innerlijke rust tijdens deze helende stilte wandeling in de Siciliaanse bergen. Open tijdens deze wandeling al je zintuigen in de adembenemende natuur.

          Door je zintuigen te openen zul je merken dat de stilte in combinatie met de werking van de natuur je zullen helen.

          Na een wandeling van een paar uur nemen we een rustpauze voor een picknick in stilte. Tijdens deze picknick laat je de wandeling op je inwerken en integreren in je bewustzijn.

          Je verdiept op deze manier je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.

          leven met de kracht van de maan

          Workshop: De kracht van de maan

          De omloop van de maan is een natuurlijke cyclus van opbouw, groei, volle bloei, afbouwen en loslaten. Elke fase heeft haar eigen unieke kracht waar je positief gebruik van kunt maken om meer balans in je leven te ervaren.

          Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de maan. Waar de zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe, speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.

          Zo is de nieuwe maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Leven volgens het natuurlijke ritme van de maan kan je helpen bij het maken en timen van je keuzes.

          workshop mindfulness

          Workshop Mindfulness

          Mindfulness leert jou om je aandacht zo te trainen dat je met een open en nieuwsgierig blik in het hier en nu leeft. Hierbij is het de kunst van het bewust sturen van je aandacht, waardoor je aanwezig bent in het hier en nu en je ervaringen intenser worden.

          Tijdens deze mindfulness workshop maak je op een interactieve manier kennis met mindfulness. Je leert jouw automatische patronen te herkennen, er niet in mee te hoeven gaan en meer in dit moment te leven.

          Wat je rustiger, tevredener en je dichter bij jezelf brengt. We doen dit door middel van verschillende soorten meditaties en oefeningen. Door mindfulness toe te passen in je dagelijkse leven ervaar je meer innerlijke rust.

          retreat sound healing

          Sound healing ligconcert

          Tijdens dit klank ligconcert wordt je meegenomen op reis met de klanken van de healing bowls.

          Elke klank heeft zijn eigen trilling en dus een ander effect op je lichaam. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je in een diepe staat van ontspanning brengen.

          Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.

          retraite workshop manifesteren

          Workshop Manifesteren

          Stel je open voor het nieuwe en zet je diepste verlangens om in de werkelijkheid. Je manifesteert altijd, zelfs wanneer je het niet in de gaten hebt. Hierbij is je geest een krachtig instrument. Met je emoties en gedachten kun je bewust een prachtig leven manifesteren.

          Manifesteren kun je zelfs zien als een vaardigheid; Je kunt het al, en met de juiste oefening zal je er steeds beter in worden. De eerste stap is om je bewust te worden van de energie in jezelf en om je heen. Als je dit bewustzijn ontwikkelt, ben je ook in staat om met deze energie samen te werken.

          Door je verlangen op te schrijven, dankbaar te zijn en vanuit vertrouwen los te laten maak je de weg vrij naar iets moois.

          vuurceremonie

          Vuurceremonie

          Deze retraite sluiten we op de laatste avond af met een magische vuurceremonie. Een ceremonie om heel bewust los te laten wat jou niet meer dient in je leven.

          Deze vuurceremonie is gekoppeld aan de workshop ‘de kracht van de maan’.  Met nieuwe maan zet je een intentie neer, van wat jij graag zou wensen. Tijdens de vuurceremonie laat je vervolgens bewust los wat jouw nieuwe maanwens nog belemmert.

          Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen en dat van hieruit mag gaan groeien en bloeien.

          Verwen jezelf met deze onvergetelijke retreat naar Sicilië!

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          Eefje is een professional die vanuit haar achtergrond en levenservaring op een mooie prettige manier mij weer met mezelf in verbinding bracht.

          De omgeving, de meditaties, wandelingen en haar betrokken natuur gaven mij een enorme energie boost.

          Pamela Van den Goorbergh-Zimbile
          Retraite Oktober 2022

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          Wat heb ik genoten van deze geweldige retraite op Sicilie! Het was helemaal compleet.

          De accommodatie Dimora di Dante, gelegen in een prachtige omgeving van olijfbomen, met de liefdevolle verzorging en overheerlijke kookkunsten van Natasja, de workshops (maanceremonie, mindfulness, ochtend- en avondmeditaties) onder de fijne begeleiding van Eefje, een prachtige wandeling in de natuur, de klankschalen ceremonie, yoga en nog meer activiteiten waar je volledig van tot jezelf komt.
          Het heeft mij de rust gebracht waar ik naar op zoek was en inzichten in mezelf gegeven op vlakken waar nog twijfel zat.

          Alles klopte, Eefje heeft echt iets heel bijzonders neergezet!

          Jayden Velthuis
          Retraite Oktober 2023

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗ 

          Een plek waar je even tot stilstand wordt geroepen en terug kan gaan naar je kern.
          Een prachtige locatie met heerlijk eten.

          Eefje heeft een heel fijn programma neergezet en denkt overal in mee.
          Ik zou dit zeker aanraden om jezelf te gunnen.

          Sanne Twijnstra
          Retraite Oktober 2023

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          Het was een unieke ervaring!

          Zeer overzichtelijk: de perfecte locatie met de juiste balans tussen bemiddeling, fysieke activiteiten, workshops en tijd voor jezelf. Als je op zoek bent naar een goede manier om meditatie en mindfulness te benaderen, dan is Eefje de juiste en competente persoon voor jou.

          Marco Giovanni Ruzza
          Retraite Oktober 2022

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          “Ik heb een fantastische week gehad op Sicilië. De locatie was prachtig, het eten was heerlijk en de groep was meteen vertrouwd.

          Eefje heeft een mooi, gevarieerd programma neergezet en heeft enorm veel kennis. Zij had oog voor de groep en voor ons persoonlijk. Ook was er voldoende ruimte om mijn eigen ding te kunnen doen.

          Mede dankzij haar heb ik, tijdens een turbulente periode in mijn leven, weer meer rust en vertrouwen gevonden. Ik ben dan ook heel dankbaar dat ik Eefje heb leren kennen en heb kunnen deelnemen aan deze fijne retraite.”

          Lisette van der Spoel
          Retraite April 2022

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          “Bedankt voor deze bijzondere week en de mooie gesprekken. Ik voel een enorme positiviteit en laat alles langzaam op mij inwerken...dank Eef. Vanaf het eerste moment voelde ik een enorm gevoel van veiligheid. Dit geeft mij vertrouwen voor een volgende stap”

          Monica Stroebel
          Retraite April 2022

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          “Ik kijk terug op een prachtige, intense week. Vol vertrouwen in en respect naar elkaar. Heel bijzonder om dit met elkaar te delen.

          Ik voel rust in mijn hoofd en in mijn hart en heb veel energie in mijn lichaam. Ik ga dit gevoel heel lang vasthouden. Dankbaar dat ik dit heb mogen ervaren.”

          Marian Zuidveld
          Retraite April 2022

          Review retraite Sicilië

          ∗∗∗∗∗

          “Ik ben heerlijk aan het nagenieten van de retraite week op Sicilië. En laat alles nog eens de revue passeren. Ik vond het heel bijzonder dat we het zo leuk met elkaar hadden. En zo bijzonder hoe Eefje de week heeft begeleid en zo mooi kon meebewegen in de groep.

          Nogmaals dank hiervoor!”

          Minkie Brandsma
          Retraite April 2022