Programma retreat
Heb je behoefte om even weg te zijn, om je terug te trekken in een rustige en fijne omgeving? Deze week is er op gericht om de verbinding met jezelf te herstellen. Of je nu komt voor een break van het dagelijkse leven, voor innerlijke rust, me-time of met een concrete hulpvraag. Deze retreat biedt jou dé plek waar je helemaal tot ontspanning komt.
Mindfulness retreat
Elke ochtend starten we met een meditatie om ontspannen de dag te beginnen, gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna kun je deelnemen aan een yoga les of een workshop volgen gericht op persoonlijke ontwikkeling en bewustwording.
Nadat je genoten hebt van een gezonde lunch kom je tot rust tijdens de sound healing van Graziano, geniet je van een ayurvedische massage of ervaar je de adembenemende natuur van Sicilië bij een stilte wandeling.
Tot slot geniet je elke avond tijdens zonsondergang van een echt Italiaans diner met hierna een ontspannende meditatie om rustig de nacht in te gaan. Op de laatste avond is er een speciale Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.
Verder hoef je deze week helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd even een time-out. En mocht je onderdelen van het programma over willen slaan, voel je vrij je eigen ritme te volgen.
Kortom een week vol bezinning en écht tijd voor jezelf, iets wat deze reis heel bijzonder maakt!
Dag 1
- aankomst in de middag
- 18:30 uur diner en welkom
- 20:30 uur meditatie
Dag 2
- 8:00 uur meditatie
- vanaf 8:30 ontbijt
- 11:00 uur yoga
- 13:30 uur lunch
- 14:30 tot 17:30 uur workshop mindfulness in de natuur
- 18:30 uur diner
- 20:30 uur meditatie
Dag 3
Dag 4
- 8:00 uur meditatie
- vanaf 8:30 ontbijt
- 10:30 tot 13:00 uur workshop manifesteren
- 13:30 uur lunch
- 16:00 uur yoga
- 18:30 uur diner
- 20:30 uur meditatie
Dag 5
- 8:00 uur meditatie
- vanaf 8:30 ontbijt
- 10:00 tot 15:00 uur stilte wandeling met picknick
- 16:00 uur sound healing
- 18:30 uur diner
- 20:30 uur meditatie
Dag 6
- 8:00 uur meditatie
- vanaf 8:30 uur ontbijt
- 11:00 uur tot 13:00 uur workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur lunch
- optie massage of individuele sessie
- 19:00 uur pizza avond
- 20:30 uur vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 7
- vanaf 7:30 uur ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Yoga
Ontdek de ontspanning in je lichaam met deze heerlijke ontspannen yoga lessen. Op het programma van deze retraite staan twee yoga flow lessen. Deze zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden en zijn er opgericht om het lichaam tot een dieper niveau van ontspanning te brengen.
Stiltewandeling
Ervaar innerlijke rust tijdens deze helende stilte wandeling in de Siciliaanse bergen. Open tijdens deze wandeling al je zintuigen in de adembenemende natuur.
Door je zintuigen te openen zul je merken dat de stilte in combinatie met de werking van de natuur je zullen helen.
Na een wandeling van een paar uur nemen we een rustpauze voor een picknick in stilte. Tijdens deze picknick laat je de wandeling op je inwerken en integreren in je bewustzijn.
Je verdiept op deze manier je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.
Meditatie
Laat alle spanningen van je afglijden tijdens de ontspannende geleide meditaties. Elke ochtend starten we met mediteren en elke avond sluiten we de dag af met een meditatie.
Deze meditaties zijn gericht op bewustwording van jezelf en je lichaam. Door middel van visualisatie, ademhalingsoefeningen en energetische meditaties kom je in contact met een diepere laag van jezelf.
Door te mediteren word je bewust van wat er zich in je binnenwereld afspeelt. Hierbij zorgt meditatie voor minder stress, angsten en zorgen.
Workshop: De kracht van de maan
De omloop van de maan is een natuurlijke cyclus van opbouw, groei, volle bloei, afbouwen en loslaten. Elke fase heeft haar eigen unieke kracht waar je positief gebruik van kunt maken om meer balans in je leven te ervaren.
Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de maan. Waar de zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe, speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.
Zo is de nieuwe maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Leven volgens het natuurlijke ritme van de maan kan je helpen bij het maken en timen van je keuzes.
Workshop Mindfulness in de natuur
Deze unieke workshop vind plaats tijdens een vertragende wandeling in de prachtige natuur van Sicilië. Want waar kun je mindfulness nu het beste ervaren? Juist, in de stilte van de natuur.
We maken een wandeling waarbij er enkele stops worden gemaakt voor het beoefenen van mindfulness. Je leert hoe je jouw zintuigen kunt openstellen voor de natuurlijke schoonheid om je heen en hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijkse leven.
Door mindfulness toe te passen in je dagelijkse leven ervaar je meer innerlijke rust. Je bent waar je aandacht is. Mindfulness is de kunst van het bewust sturen van deze aandacht, waardoor je aanwezig bent in het hier en nu en je ervaringen intenser worden.
Mindful leven heeft een positieve invloed op je gezondheid, geluk en op je relatie met jezelf en anderen. Je bent beter in staat om negatieve emoties te accepteren, hebt meer controle over je handelen en bent je bewust van je eigen gevoelens en gedachten. Mindfulness kan je op weg helpen naar een opgeruimder en lichter leven.
Workshop Manifesteren
Stel je open voor het nieuwe en zet je diepste verlangens om in de werkelijkheid. Je manifesteert altijd, zelfs wanneer je het niet in de gaten hebt. Hierbij is je geest een krachtig instrument. Met je emoties en gedachten kun je bewust een prachtig leven manifesteren.
Manifesteren kun je zelfs zien als een vaardigheid; Je kunt het al, en met de juiste oefening zal je er steeds beter in worden. De eerste stap is om je bewust te worden van de energie in jezelf en om je heen. Als je dit bewustzijn ontwikkelt, ben je ook in staat om met deze energie samen te werken.
Door je verlangen op te schrijven, dankbaar te zijn en vanuit vertrouwen los te laten maak je de weg vrij naar iets moois.
Sound healing ligconcert
Tijdens dit klank ligconcert wordt je meegenomen op reis met de klanken van de healing bowls.
Elke klank heeft zijn eigen trilling en dus een ander effect op je lichaam. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je in een diepe staat van ontspanning brengen.
Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.
Vuurceremonie
Deze retraite sluiten we op de laatste avond af met een magische vuurceremonie. Een ceremonie om heel bewust los te laten wat jou niet meer dient in je leven.
Deze vuurceremonie is gekoppeld aan de workshop ‘de kracht van de maan’. Met nieuwe maan zet je een intentie neer, van wat jij graag zou wensen. Tijdens de vuurceremonie laat je vervolgens bewust los wat jouw nieuwe maanwens nog belemmert.
Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen en dat van hieruit mag gaan groeien en bloeien.