Ver weg van de drukte van thuis, op het zonovergoten Siciliaanse platteland, vind je een plek om volledig tot rust te komen.
Deze retreat op Sicilië is een uitnodiging om te vertragen, op adem te komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Of je nu behoefte hebt aan me-time, innerlijke rust wilt ervaren of gewoon even een break zoekt van het dagelijkse leven, hier krijg je de ruimte om te landen en te voelen wat je nodig hebt. Het rustige ritme, de natuur, de zon en de stilte helpen je om los te laten en weer te luisteren naar je eigen gevoel.
Ook is het heerlijk vertoeven op Sicilië in het voor- en najaar met gemiddeld zo’n 24°C. Je verblijft op een sfeervolle en luxe locatie, met heerlijke bedden en een zoutwaterzwembad, waar rust en ontspanning bijna vanzelf gaan.
Deze week hoef je helemaal niets. Volg je hart, geef je drukke hoofd even een time-out en voel je vrij om je eigen tempo te volgen. Ook als dit betekent dat je onderdelen van het programma liever overslaat.
Kortom: een week vol bezinning, ontspanning en écht tijd voor jezelf.
Dag 1 – Landen
- Aankomst in de middag
- 16:30 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur 3-gangen Diner
- 20:30 uur Yin yoga
Dag 2 – Verstillen
- 8:00 uur Meditatie
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stiltewandeling met picknick
- Optie Massage of Individuele sessie
- 18:30 uur 3-gangen Diner
- 20:30 uur Yoga Nidra
Dag 3 – Verdiepen
- 8:00 uur Meditatie
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Verstillingsmoment
- 13:30 uur Lunch
- 16:00 uur Yin yoga
- 18:30 uur 3-gangen Diner
- 20:30 uur Yoga Nidra
Dag 4 – Inzicht
- 8:00 uur Meditatie
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Soundhealing
- Optie Massage of Individuele sessie
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5 – Loslaten
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Droom je van een betoverende retreat op het zonovergoten Sicilië?
Yin Yoga
Yin yoga is een langzame, meditatieve vorm van yoga, waarbij je langere tijd in een houding verblijft. In alle rust neem je de tijd om contact te maken met je lichaam.
Doordat je een yin houding langer aanneemt ontstaat er ruimte in je bindweefsel, je lichaam en in je hoofd. Niet door te forceren, maar juist door te verzachten en te voelen kun jij makkelijker loslaten.
Yin yoga is een rustige, toegankelijke vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is.
Meditatie
Elke retraitedag beginnen we in stilte. Eerst maken we het lichaam rustig wakker met zachte stretchbewegingen. Door bewust te bewegen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt, komt de energie op gang en ontstaat er meer ruimte en ontspanning.
Hierna gaan we over naar een ademhalingsoefening en als afsluiting een geleide meditatie.
Door de dag niet vanuit haast, maar vanuit rust te beginnen, ontstaat er meer helderheid en innerlijke rust.
Stiltewandeling
Tijdens de stiltewandeling in de Siciliaanse bergen vertraag je stap voor stap. En ervaar je de rust van de natuur om je heen. De geur van wilde kruiden, het geluid van de wind en het ritme van het wandelen helpen je om uit je hoofd te komen en in het moment te zijn.
Juist in de stilte ontstaat er ruimte om echt waar te nemen. Zonder afleiding van gesprekken merk je vaak meer op, zowel om je heen als in jezelf.
Halverwege de wandeling pauzeren we voor een picknick in stilte. Daarna sluiten we af met een meditatie in de natuur, zodat je alles wat je hebt ervaren in alle rust kunt laten bezinken.
Soundhealing
Tijdens de soundhealing mag je ontspannen liggen terwijl je luistert naar de klanken en trillingen van de healing bowls. Terwijl je comfortabel ligt, hoef je even helemaal
niets en kun je je overgeven aan het moment.
Door te luisteren naar de tonen en trillingen ontstaat er meer bewustzijn van je lichaam, je ademhaling en wat er op dat moment in je leeft.
Individuele sessie
Soms is het fijn om even persoonlijke aandacht te krijgen voor wat er in jou speelt. Een moment om stil te staan bij terugkerende patronen, overtuigingen of gevoelens die aandacht vragen.
Tijdens deze individuele sessie onderzoeken we samen wat jou op dit moment bezighoudt en krijg je de ruimte om hier op een dieper niveau naar te kijken.
Zo kan er inzicht ontstaan, zodat je met meer rust en bewustzijn verder kunt.
Yoga Nidra
Liggend op je mat word je begeleid naar een diepe staat van ontspanning, waarin je niets hoeft te doen en alleen maar hoeft te luisteren.
Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, helpt je om spanning los te laten en volledig tot rust te komen. Je blijft aanwezig, terwijl lichaam en geest steeds dieper ontspannen.
Deze rustige avondsessies nodigt uit om de dag los te laten en met ontspanning de nacht in te gaan.
Ayurvedische Massage
Graziano nodigt je, tijdens deze massage, uit om bewust te worden van spanningen in je lichaam. Zodat je deze vervolgens los kunt laten.
Ayurveda, de eeuwenoude leer van het leven, draait om balans en welzijn. Met zachte druk en een rustig tempo begeleidt Graziano je naar een moment van diepe rust, waarin lichaam en hoofd mogen verzachten.
Na afloop voel je vaak hoe spanning is afgenomen en meer verbonden met je lichaam.
Verstilling & mindfulness
Halverwege de retreat nemen we bewust de tijd om stil te staan bij wat deze dagen tot nu toe met je hebben gedaan.
Deze workshop bestaat uit een combinatie van mindfulness oefeningen, meditatie en reflectie. Op deze manier ontstaat er ruimte om ervaringen te laten bezinken en meer aanwezig te zijn in het moment.
Kortom; we nemen de tijd voor verstilling en integratie, waarin alles wat je hebt ervaren een plekje mag krijgen.
De kracht van de maan
Eefje neemt je tijdens deze workshop mee in het ritme van de maan. Tijdens de workshop ontdek je meer over de maanfases. En over hoe je deze momenten kunt gebruiken om stil te staan bij wat er in jou leeft. Misschien herken je een gevoel van onrust tijdens volle maan, of zet je bewust intenties tijdens nieuwe maan.
Door middel van inzicht en meditatie leer je bewuster meebewegen met het ritme van de maan.
Vuurceremonie
Onder een fonkelende sterrenhemel verzamelen we ons op de laatste avond rond het vuur. Een bijzonder moment om stil te staan bij wat je wilt loslaten en ruimte te maken voor nieuwe intenties.
Wat tijdens de maan workshop als intentie is gezet, krijgt hier extra aandacht en verdieping. Op een symbolische manier neem je afscheid van wat niet langer bij je past en sta je stil bij wat je juist wilt meenemen.
Een afsluitend moment van deze retreat, waarin je terugkijkt, loslaat en met nieuwe energie vooruit kijkt.