Programma retraite

Mindfulness retraite week

Het programma van deze retraite bestaat uit elke dag meditatie, drie yoga lessen en de workshops; mindfulness, manifesteren en de kracht van de maan. Ook kun je genieten van de helende klanken tijdens een sound healing ligconcert met klankschalen. En kun je meegaan op een stiltewandeling. De retraite week wordt afgesloten met een vuurceremonie om los te laten wat je niet meer dient in je leven.

Verder staat er op het programma een middagje gepland naar Scicli en eten we iedere dag heerlijk vers bereid Italiaans eten. Kortom een week vol bezinning en echt tijd voor jezelf.

    Dag 1

    • vanaf 14:00 uur welkom
    • 16:00 uur kennismaking
    • 18:30 uur diner
    • 21:00 uur meditatie

    Dag 2

    • 8:00 uur meditatie
    • vanaf 8:30 ontbijt
    • 11:00 tot 12:15 uur yoga
    • 13:00 uur lunch
    • 15:00 tot 18:00 uur workshop mindfulness
    • 18:30 uur diner
    • 21:00 uur meditatie

    Dag 3

    • 8:00 uur meditatie
    • vanaf 8:30 ontbijt
    • vrij in te vullen
    • 13:00 uur lunch
    • 14:00 uur vertrek naar Scicli
    • 19:00 uur diner
    • 21:00 uur meditatie

    Dag 4

    Dag 5

    • 8:00 uur meditatie
    • vanaf 8:30 ontbijt
    • 10:30-12:30 uur stiltewandeling
    • 13:00 uur lunch
    • 15:00 tot 16:30 uur sound healing
    • 18:30 uur diner
    • 21:00 uur meditatie

      Dag 6

      • 8:00 uur meditatie
      • vanaf 8:30 uur ontbijt
      • 11:00 uur tot 12:15 uur yoga
      • 13:00 uur lunch
      • 15:00 tot 17:00 uur workshop de kracht van de maan
      • 19:00 uur pizza avond
      • 20:30 uur vuurceremonie
      • Gezamenlijke afsluiting

        Dag 7

        • vanaf 8:00 uur ontbijt
        • Vertrekken na de luchthaven
          yoga retreat buitenland

          Yoga

          Ontdek de ontspanning in je lichaam met deze heerlijke ontspannen yoga flow lessen. Op het programma van deze retraite staan drie yogalessen.

          Deze zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden en zijn er opgericht om het lichaam tot een dieper niveau van ontspanning te brengen.

          Yoga geeft energie en vertraagt het verouderingsproces, verbetert focus, wilskracht en concentratie, versoepelt de gewrichten en bindweefsel, helpt bij slapeloosheid en piekeren en helpt om fysieke spanningen los te laten.

          meditatie

          Meditatie

          Laat alle spanningen van je afglijden tijdens de ontspannende geleide meditaties. Deze meditaties zullen afwisselend zittend of liggend gegeven worden. Door te mediteren word je bewust van wat er zich in je binnenwereld afspeelt. Hierbij zorgt meditatie voor minder stress, angsten en zorgen.

          stilte wandeling

          Stiltewandeling

          Kom tot rust tijdens een ontspannen stilte wandeling en stel je zintuigen open voor de natuur. Door speciale oefeningen train je de zintuigen, om daarna in stilte te ervaren.

          Op enkele bijzondere plekken laat je de stilte op je inwerken, je verdiept hierbij je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.

          Een bijzondere natuurbelevingstocht om heerlijk tot rust te komen en te genieten van de natuur.

          Mindfulness retraite

          Workshop Mindfulness

          Tijdens deze workshop leer je hoe je innerlijke rust kunt ervaren. Je krijgt meer inzicht in je gedachten, gevoelens en ingesleten patronen. Verder leer je bewust te worden van je gedachten, zodat je met een helder hoofd keuzes kan maken.

          Mindful leven heeft een positieve invloed op je gezondheid, geluk én op je relatie met jezelf en anderen. Je bent beter in staat om negatieve emoties te accepteren, hebt meer controle over je handelen en bent je bewust van je eigen gevoelens en gedachten. Mindfulness kan je op weg helpen naar een opgeruimder en lichter leven.

          healing bowls

          Sound healing ligconcert

          Tijdens dit klank ligconcert wordt je meegenomen op reis met de klanken van de healing bowls.

          Elke klank heeft zijn eigen trilling en dus een ander effect op je lichaam. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je in een diepe staat van ontspanning brengen.

          Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.

          Manifesteren

          Workshop Manifesteren

          Stel je open voor het nieuwe en zet je diepste verlangens om in de werkelijkheid.

          Je manifesteert altijd, zelfs wanneer je het niet in de gaten hebt. Hierbij is je geest een krachtig instrument. Met je emoties en gedachten kun je bewust een prachtig leven manifesteren.

          Manifesteren kun je zelfs zien als een vaardigheid: je kunt het al, en met de juiste oefening zal je er steeds beter in worden. De eerste stap is om je bewust te worden van de energie in jezelf en om je heen. Als je dit bewustzijn ontwikkelt, ben je ook in staat om met deze energie samen te werken. Door je verlangen op te schrijven, dankbaar te zijn en vanuit vertrouwen los te laten maak je de weg vrij naar iets moois.

          leven met de maan

          Workshop: De kracht van de maan

          De omloop van de maan is een natuurlijke cyclus van opbouw, groei, volle bloei, afbouwen en loslaten. Elke fase heeft haar eigen unieke kracht waar je positief gebruik van kan maken om meer balans in je leven te ervaren.

          Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de maan. Waar de zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe. Speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.

          Zo is de nieuwe maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Leven volgens het natuurlijke ritme van de maan kan je helpen bij het maken en timen van je keuzes.

          vuurceremonie

          Vuurceremonie

          Deze vuurceremonie is gekoppeld aan de workshop, de kracht van de maan. Door met nieuwe maan een intentie neer te zetten wat jij graag zou wensen. Ga je tijdens deze ceremonie heel bewust loslaten wat jou nieuwe maan wens zou kunnen belemmeren.

          Wat voel jij dat je heel graag zou willen loslaten?
          Waarvan wil jij graag afscheid nemen?

          Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen, dat van hieruit mag gaan groeien en bloeien.

          Ga je mee op retraite naar het zonnige Sicilië?

          Ervaringen Retraite Sicilië

          “Ik heb een fantastische week gehad op Sicilië. De locatie was prachtig, het eten was heerlijk (met dank aan Natasja) en de groep was meteen vertrouwd.

          Eefje heeft een mooi, gevarieerd programma neergezet en heeft enorm veel kennis. Zij had oog voor de groep en voor ons persoonlijk. Ook was er voldoende ruimte om mijn eigen ding te kunnen doen.

          Mede dankzij haar heb ik, tijdens een turbulente periode in mijn leven, weer meer rust en vertrouwen gevonden. Ik ben dan ook heel dankbaar dat ik Eefje heb leren kennen en heb kunnen deelnemen aan deze fijne retraite.”

          Lisette van der Spoel

          “Bedankt voor deze bijzondere week en de mooie gesprekken. Ik voel een enorme positiviteit en laat alles langzaam op mij inwerken...dank Eef. Vanaf het eerste moment voelde ik een enorm gevoel van veiligheid. Dit geeft mij vertrouwen voor een volgende stap”

          Monica Stoebel

          “Ik kijk terug op een prachtige, intense week. Vol vertrouwen in en respect naar elkaar. Heel bijzonder om dit met elkaar te delen.

          Ik voel rust in mijn hoofd en in mijn hart en heb veel energie in mijn lichaam. Ik ga dit gevoel heel lang vasthouden. Dankbaar dat ik dit heb mogen ervaren.”

          Marian Zuidveld

          “Ik ben heerlijk aan het nagenieten van de retraite week op Sicilië. En laat alles nog eens de revue passeren.

          Ik vond het heel bijzonder dat we het zo leuk met elkaar hadden. En zo bijzonder hoe Eefje de week heeft begeleid en zo mooi kon meebewegen in de groep.

          Nogmaals dank hiervoor!”

          Minkie Brandsma