Relax Retraite
Heb je behoefte aan een break? Lekker tot rust komen en weer opladen in de Italiaanse zon? Deze relax retreat is er voor iedereen die wil ontspannen, lekker vertroeteld wilt worden en genieten van de rust en de zon. Vijf dagen lang nergens over na hoeven denken en de stekker er uit om even helemaal op te laden!
Programma Relax Retraite
Elke ochtend starten we met een bewegingsmeditatie of een yin yoga les om ontspannen de dag te beginnen, gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna heb je tijd voor jezelf om te relaxen in de zon aan het zwembad of ontvang je een ontspannende massage.
Nadat je genoten hebt van een gezonde lunch ervaar je de helende kracht van de klankschalen tijdens een sound healing van Graziano of ervaar je de adembenemende natuur van Sicilië bij een stilte wandeling met picknick.
Tot slot geniet je elke avond tijdens zonsondergang van een echt Italiaans diner met hierna een ontspannende yoga nidra ligmeditatie om rustig de nacht in te gaan. Op de laatste avond is er een speciale Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.
Een retreat met écht tijd voor jezelf! Je hoeft even helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd een time-out. En het is heerlijk vertoeven op Sicilië rond deze periode met gemiddeld zo’n 24°C.
Dag 1
- Aankomst in de middag
- 16:00 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 2
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stilte wandeling met picknick
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 3
- 8:00 uur Yin yoga
- 9:00 uur Ontbijt
- Optie massage of individuele sessie
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Sound healing
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 4
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur Lunch
- Optie massage of individuele sessie
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5
- Vanaf 8:30 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Bewegingsmeditatie
Begin de dag goed met een heerlijke bewegingsmeditatie. Dit is een combinatie van stretch oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze meditatieve vorm van bewegen helpt bij het loslaten van spanningen in het lichaam.
De bewegingen zijn geïnspireerd op hatha yoga, maar laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Gericht op bewustwording van jezelf en je lichaam. Door middel van lichte bewegingen, visualisaties en ademhalingsoefeningen kom je in contact met een diepere laag van jezelf.
Sound healing ligconcert
Laat je meenemen door Graziano op innerlijke reis door de klanken van de healing bowls.
Terwijl je ontspannen ligt ervaar je tijdens dit klankconcert de trilling van elke klank in je lichaam. Hierbij ervaar je dat elke klank een ander effect op je lichaam heeft. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je mind tot een diepe staat van ontspanning brengen.
Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.
Yin Yoga
Yin yoga biedt een welkome tegenhanger voor onze vaak drukke en veeleisende levensstijl. Je maakt tijd en ruimte voor innerlijke rust en geeft aandacht aan zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Door te verbinden met je adem, je grenzen te bewaken en te voelen waar je wat meer mag loslaten kan je jezelf laten smelten in een houding.
Voor deze yin yoga tijdens de retreat week hoef je geen ervaring te hebben en iedereen kan meedoen aan de lessen. Door bezig te zijn met yin yoga verwelkom je meer balans in je leven. En ga je steeds soepeler door het leven bewegen.
Vuurceremonie
Deze retraite sluiten we op de laatste avond af met een magisch vuurceremonie. Een ceremonie om heel bewust los te laten wat jou niet meer dient in je leven.
Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen. en dat van hieruit mag gaan groeien en bloeien.
Workshop: De kracht van de maan
Benieuwd welke invloed de energie van de maan op jou heeft? Waar de zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe, speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.
Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de maan.
Zo is de nieuwe maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Hierbij gaan we dan ook bewust mee aan de slag tijdens deze retraite week op Sicilië.
Stiltewandeling
Ervaar innerlijke rust tijdens deze helende stilte wandeling in de Siciliaanse bergen. Open tijdens deze wandeling al je zintuigen in de adembenemende natuur.
Door je zintuigen te openen zul je merken dat de stilte in combinatie met de werking van de natuur je zullen helen.
Na een wandeling van 2 uur nemen we een rustpauze voor een picknick in stilte. Tijdens deze picknick laat je de wandeling op je inwerken en integreren in je bewustzijn.
Je verdiept op deze manier je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.
Yoga Nidra
Laat alle spanningen van je afglijden tijdens deze ontspannende yoga nidra. Elke avond sluit je de dag af met deze vorm van ligmeditatie.
Yoga Nidra is een meditatietechniek waarbij lichaam en geest tot rust worden gebracht, om zo in een staat van ‘bewuste diepe slaap’ te komen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich in korte tijd kan opladen en herstellen.
Door regelmatig nidra te beoefenen activeer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Met alle positieve gevolgen van dien, zoals innerlijke rust, betere slaap en meer ontspanning in je leven.