Onder de warme Siciliaanse zon ontstaat een plek waar je kunt vertragen, ontspannen en opladen.
Deze relax retraite op Sicilië is een uitnodiging om het tempo van alledag even los te laten en jezelf een paar dagen volledige rust te gunnen. Een plek waar niets moet en alles mag vertragen. Waar je wakker wordt met de zon op je gezicht, de geur van de natuur om je heen en de stilte die je uitnodigt om simpelweg te zijn.
Misschien voel je dat het tijd is voor een pauze. Even afstand nemen van de drukte van thuis en weer ruimte maken voor jezelf. Tijdens deze retraite hoef je nergens over na te denken, alles wordt met zorg voor je geregeld. Zo kun jij je aandacht volledig richten op ontspannen, opladen en genieten van het moment.
Verder is het heerlijk vertoeven op Sicilië in het voor- en najaar met gemiddeld zo’n 24°C. En verblijf je op een sfeervolle, luxe locatie met heerlijke bedden en een zoutwaterzwembad.
Kortom: een paar dagen waarin alles draait om rust, opladen en genieten. Precies zoals een retreat bedoeld is.
Dag 1
- Aankomst in de middag
- 16:30 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur 3-gangen Diner
- 20:30 uur Yoga Nidra
Dag 2
- 8:00 uur Meditatie
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stiltewandeling met picknick
- Optie massage of individuele sessie
- 18:30 uur 3-gangen Diner
- 20:30 uur Yin yoga
Dag 3
- 8:00 uur Meditatie
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Verstilling & mindfulness
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Soundhealing
- 18:30 uur 3-gangen Diner
- 20:30 uur Yoga Nidra
Dag 4
- 8:00 uur Meditatie
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur Lunch
- Optie massage of individuele sessie
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5
- 8:30-10:00 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Lekker tot rust komen en weer opladen in de Italiaanse zon?
Meditatie
Elke dag beginnen we in stilte. Met zachte stretchbewegingen maak je het lichaam wakker, waarna je moeiteloos de meditatie in glijdt. Je adem wordt je ankerpunt.
Door bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat helderheid. Gedachten hoeven niet weg; ze mogen er zijn zonder dat ze je meenemen. Zo start je de dag niet vanuit haast, maar vanuit bedding.
Een bewuste ochtend zet de toon. Rust van binnen werkt door in alles wat volgt.
Yoga Nidra
Wanneer de avond valt, mag ook jouw systeem zakken. Liggend op je mat word je begeleid naar een staat van bewuste diepe ontspanning.
Yoga Nidra brengt lichaam en geest tot rust op een niveau dat verder gaat dan gewone slaap. Je blijft aanwezig, terwijl je lichaam herstelt. Spanningen lossen op, energie wordt aangevuld.
Regelmatige beoefening van yoga nidra activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam en ondersteunt diepe innerlijke rust.
Soundhealing
Klank raakt waar woorden niet komen. De trillingen van de healing bowls bewegen door je lichaam en brengen subtiele lagen in beweging.
Terwijl je ontspannen ligt, voel je hoe elke toon een ander gebied aanspreekt. Gedachten vertragen, blokkades verzachten, je hele systeem stemt zich af op harmonie.
Soundhealing opent, verzacht en brengt balans, fysiek, emotioneel en mentaal.
Ayurvedische Massage
Soms is ontvangen precies wat nodig is. Warme olie, ritmische aanraking en volledige overgave brengen lichaam en geest terug in evenwicht.
Ayurveda, de leer van het leven, richt zich op het herstellen van balans. Met zachte druk en een rustig tempo begeleidt Graziano je naar een meditatieve staat van diepe ontspanning.
De massage werkt door op alle lagen: fysiek, emotioneel en energetisch. Je voelt je lichter, zachter en meer in verbinding met jezelf.
De kracht van de maan
De maan beweegt in cycli, net als jij. Haar energie nodigt uit tot reflectie, loslaten en opnieuw beginnen.
Tijdens deze workshop onderzoek je hoe volle maan en nieuwe maan jouw energie beïnvloeden. Misschien herken je de onrust bij volle maan of de behoefte aan een nieuw begin bij nieuwe maan.
We verbinden deze inzichten met een meditatie, zodat je bewuster leert meebewegen met de natuurlijke cycli.
Stiltewandeling
In de Siciliaanse bergen spreekt de natuur zonder woorden. Stap voor stap vertraag je. De geur van wilde kruiden, het geluid van de wind door de heuvels, het ritme van je eigen adem.
Wanneer gesprekken stoppen, openen de zintuigen zich. Wat eerst ruis was, wordt helder. Deze combinatie van stilte en natuur werkt helend. Niet omdat je iets oplost, maar omdat je weer onderdeel wordt van het grotere geheel.
Halverwege pauzeren we voor een picknick in stilte. Daarna sluiten we af met een meditatie in de natuur, waarin alles wat je hebt ervaren mag integreren.
Yin Yoga
Yin yoga vormt het zachte fundament van deze retraite. Een verstilling midden in het Siciliaanse landschap, waar je lichaam eindelijk niet meer hoeft te presteren. In de yin houdingen ontstaat er ruimte. Ruimte in je bindweefsel, in je lichaam en in je hoofd.
Door te vertragen en aanwezig te blijven bij wat je voelt, leer je jou grenzen bewaken zonder te forceren. Soms betekent dat blijven. Soms iets eerder uit een houding komen. Het is een oefening in luisteren. Terwijl de zon warmte geeft en de stilte je draagt, smelt spanning langzaam weg.
Je hebt geen ervaring nodig. Yin nodigt uit tot eenvoud. En wie leert verzachten in het lichaam, beweegt vaak ook soepeler door het leven.
Verstilling & mindfulness
Halverwege de retreat nemen we bewust de tijd om stil te staan bij wat deze dagen met je doen. Een zacht moment van vertraging, reflectie en bewust voelen.
Met een combinatie van mindfulness oefeningen, meditatie en zachte reflectie, ontstaat een moment van integratie en bewustwording. ontstaat er ruimte om ervaringen te laten bezinken en meer aanwezig te zijn in het moment. Je wordt uitgenodigd om met aandacht stil te staan bij wat er in jou leeft, automatische patronen te herkennen en te voelen wat jij nodig hebt.
Een warm moment van verstilling en integratie, waarin alles wat je hebt ervaren rustig zijn plek mag vinden en je meer innerlijke rust mee naar huis neemt.
Individuele sessie
Soms vraagt iets in jou om persoonlijke aandacht. Een veilige ruimte om dieper te kijken naar terugkerende patronen, overtuigingen of angsten.
In een energetische sessie onderzoeken we waar het kritische stemmetje vandaan komt en hoe je jezelf kunt bevrijden van oude dynamieken.
Wanneer je leert je gevoelens te uiten en je grenzen te bewaken, ontstaat er vrijheid en regie over je eigen leven.
Vuurceremonie
Onder een fonkelende sterrenhemel verzamelen we ons op de laatste avond rond het vuur. Een krachtig moment om bewust los te laten wat niet langer bij je past. En intenties te zetten voor de toekomst.
Wat tijdens de nieuwe maan als intentie is gezet, krijgt hier verdieping. In de vlammen mag verdwijnen wat jouw verlangen nog belemmert.
Loslaten is ruimte maken. En in die ruimte kan iets nieuws groeien. Een symbolisch einde en tegelijk een nieuw begin. Een moment waarop je echt thuiskomt bij jezelf.