Relax Retraite
Heb jij behoefte aan een break? Lekker tot rust komen en weer opladen in de Italiaanse zon? Dan is deze luxe relax retreat iets voor jou! Vijf dagen lang nergens over na hoeven denken en de stekker er uit om even helemaal op te laden.
Hoe ziet deze retreat eruit?
Elke ochtend starten we met een bewegingsmeditatie en een ademhalingsoefening om ontspannen de dag te beginnen. Gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna heb je tijd voor jezelf om te relaxen aan het zwembad in de zon of ontvang je een ayurvedische massage.
Nadat je genoten hebt van een gezonde lunch ervaar je de helende kracht van de klankschalen tijdens een sound healing ligconcert of ervaar je de adembenemende natuur van Sicilië bij een stilte wandeling met picknick.
Tot slot geniet je elke avond tijdens zonsondergang van een echt Italiaans diner met hierna een ontspannende ligmeditatie om rustig de nacht in te gaan. Op de laatste avond is er een speciale Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.
Een retreat met écht tijd voor jezelf! Je hoeft even helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd een time-out.
Dag 1
- Aankomst in de middag
- 16:00 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Liggende meditatie
Dag 2
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stilte wandeling met picknick
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Liggende meditatie
Dag 3
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- Optie massage of individuele sessie
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Sound healing
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Liggende meditatie
Dag 4
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur Lunch
- Optie massage of individuele sessie
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5
- Vanaf 8:30 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Stiltewandeling
Ervaar innerlijke rust tijdens deze helende stilte wandeling in de Siciliaanse bergen.
Open al je zintuigen tijdens de wandeling in de adembenemende natuur van Sicilië. Door je zintuigen te openen zul je merken dat de stilte in combinatie met de werking van de natuur je zullen helen.
Na een wandeling van ongeveer 1,5 uur nemen we een rustpauze voor een picknick in stilte. Tijdens de picknick laat je de wandeling op je inwerken en integreren in je bewustzijn.
Hierna vervolgen we onze weg en sluiten af met een geleide meditatie in de natuur. Je verdiept op deze manier je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.
Yoga Nidra
Laat alle spanningen van je afglijden tijdens deze ontspannende yoga nidra. Elke avond sluit je de dag af met deze vorm van ligmeditatie.
Yoga Nidra is een meditatietechniek waarbij lichaam en geest tot rust worden gebracht, om zo in een staat van ‘bewuste diepe slaap’ te komen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich in korte tijd kan opladen en herstellen.
Door regelmatig nidra te beoefenen activeer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Met alle positieve gevolgen van dien, zoals innerlijke rust, betere slaap en meer ontspanning in je leven.
Ayurvedische Massage
Trakteer jezelf tijdens de retraite op een heerlijke ayurvedische massage.
Ayurveda betekent ‘de leer van het leven’ en is een oude Indische vorm van heling die je laat kalmeren, doet herleven en verjongen. Deze massage is gebaseerd op het herstel van evenwicht tussen lichaam en geest.
Massagetherapeut Graziano voert in een rustgevend ritme en met milde druk massagetechnieken uit. Door je hieraan over te geven kom je in een ontspannen meditatieve staat. En vind er heling plaats op fysiek, emotioneel en mentaal niveau.
Bewegingsmeditatie
Begin de dag goed met deze heerlijke bewegingsmeditatie in de ochtend. Bewegingsmeditatie is een combinatie van stretch oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie.
Om op een meditatieve manier te bewegen breng je jou geest en lichaam tot rust. Hierdoor laat je spanningen los en kom je meer in het moment.
Workshop: De kracht van de Maan
Benieuwd welke invloed de energie van de Maan op jou heeft? Waar de Zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe, speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.
Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de Maan.
Zo is de nieuwe Maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Hierbij gaan we dan ook bewust mee aan de slag tijdens deze retraite.
Sound healing ligconcert
Graziano neemt je tijdens de retraite mee op innerlijke reis door de klanken van healing bowls.
Terwijl jij ontspannen ligt ervaar je tijdens dit klankconcert de trilling van elke klank in je lichaam. Hierbij voel je dat elke klank een ander effect op je lichaam heeft. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je mind tot een diepe staat van ontspanning brengen.
Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.
Vuurceremonie
Deze retraite sluiten we op de laatste avond af met een magisch vuurceremonie. Een ceremonie om heel bewust los te laten wat jou niet meer dient in je leven.
Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen. en dat van hieruit mag gaan groeien en bloeien.