Relax Retraite
Heb je behoefte aan een break? Lekker tot rust komen en weer opladen in de Italiaanse zon? Deze relax retreat is er voor iedereen die wil ontspannen, lekker vertroeteld wilt worden én wil genieten van de rust en de zon. Vijf dagen lang nergens over na hoeven denken en de stekker er uit om even helemaal op te laden!
5-Daagse Relax Retraite
Elke ochtend starten we met een bewegingsmeditatie om ontspannen de dag te beginnen, gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna heb je tijd voor jezelf om te relaxen in de zon aan het zwembad of ontvang je een ontspannende massage.
Nadat je genoten hebt van een gezonde lunch ervaar je de helende kracht van de klankschalen tijdens een sound healing van Graziano of ervaar je de adembenemende natuur van Sicilië bij een stilte wandeling.
Tot slot geniet je elke avond tijdens zonsondergang van een echt Italiaans diner met hierna een ontspannende yoga nidra ligmeditatie om rustig de nacht in te gaan. Op de laatste avond is er een speciale Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.
Verder hoef je deze week helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd even een time-out. En mocht je onderdelen van het programma over willen slaan, voel je vrij je eigen ritme te volgen.
Kortom een week vol bezinning en écht tijd voor jezelf, iets wat deze reis heel bijzonder maakt!
Verwen jezelf met deze onvergetelijke retreat naar Sicilië!
Dag 1
- Aankomst in de middag
- 16:00 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Ligmeditatie
Dag 2
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stilte wandeling met picknick
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga Nidra
Dag 3
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- Optie massage of individuele sessie
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Sound healing
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga Nidra
Dag 4
- 8:00 uur Bewegingsmeditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Voorbereiding vuurceremonie
- Optie massage of individuele sessie
- 13:30 uur Lunch
- Vrije middag
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5
- Vanaf 8:30 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven

Benieuwd naar deze relax retraite?
Bekijk dan deze sfeervideo van de voorgaande retraite naar Sicilië.
Bewegingsmeditatie
Begin de dag goed met een heerlijke bewegingsmeditatie. Dit is een combinatie van stretch oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze meditatieve vorm van bewegen helpt bij het loslaten van spanningen in het lichaam.
De bewegingen zijn geïnspireerd op hatha yoga, maar laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Gericht op bewustwording van jezelf en je lichaam. Door middel van lichte bewegingen, visualisaties en ademhalingsoefeningen kom je in contact met een diepere laag van jezelf.
Stiltewandeling
Ervaar innerlijke rust tijdens deze helende stilte wandeling in de Siciliaanse bergen. Open tijdens deze wandeling al je zintuigen in de adembenemende natuur.
Door je zintuigen te openen zul je merken dat de stilte in combinatie met de werking van de natuur je zullen helen.
Na een wandeling van een paar uur nemen we een rustpauze voor een picknick in stilte. Tijdens deze picknick laat je de wandeling op je inwerken en integreren in je bewustzijn.
Je verdiept op deze manier je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.
Sound healing ligconcert
Tijdens dit klank ligconcert wordt je meegenomen op reis met de klanken van de healing bowls.
Elke klank heeft zijn eigen trilling en dus een ander effect op je lichaam. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je in een diepe staat van ontspanning brengen.
Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.
Yoga Nidra
Laat alle spanningen van je afglijden tijdens deze ontspannende yoga nidra meditaties. Elke avond sluiten we de dag af met deze vorm van ligmeditatie.
Yoga Nidra is een meditatietechniek waarbij lichaam en geest tot rust worden gebracht, om zo in een staat van ‘bewuste diepe slaap’ te komen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich in korte tijd kan opladen en herstellen.
Deze manier van mediteren geeft je innerlijke rust, betere slaap en meer ontspanning.

Vuurceremonie
Deze retraite sluiten we op de laatste avond af met een magisch vuurceremonie. Een ceremonie om heel bewust los te laten wat jou niet meer dient in je leven.
Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen en dat van hieruit mag gaan groeien en bloeien.