Yin Retraite
Kom volledig tot jezelf tijdens deze bijzondere Yin retreat. En laat je onderdompelen in een serene omgeving om tot diepe ontspanning te komen.
Hoe ziet een Yin retreat eruit?
Deze retreat is er op gericht om je lichaam en geest te kalmeren, meer in contact te komen met jezelf en een gevoel van innerlijke rust te ervaren. Hierbij biedt ik jou dé plek om jezelf eens echt te verwennen en te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven.
Yin, Soundhealing & Massage
Elke ochtend start je met een yin les om ontspannen de dag te beginnen, gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna ervaar je de helende klanken tijdens de sound healing van Graziano met hierna de mogelijkheid voor een ayurvedische massage.
In verbinding met de natuur
Ervaar de adembenemende natuur van Sicilië tijdens een stilte wandeling met picknick. En geniet elke avond tijdens zonsondergang van een Italiaans diner met hier opvolgend een ontspannende yoga nidra ligmeditatie om rustig de nacht in te gaan.
Met op de laatste avond een echte Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.
Je hoeft deze week even helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd even een time-out. En mocht je onderdelen van het programma over willen slaan, voel je vrij je eigen ritme te volgen.
Kortom een week vol bezinning en echt tijd voor jezelf, iets wat deze retreat heel bijzonder maakt!
Programma retreat
Dag 1
- Aankomst in de middag
- 16:00 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yin yoga
Dag 2
- 8:00 uur Meditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stilte wandeling met picknick
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 3
- 8:00 uur Meditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 11:00 uur Yin yoga
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Sound healing
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 4
- 8:00 uur Meditatie
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur Lunch
- Optie massage of individuele sessie
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5
- vanaf 8:30 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Ben jij toe aan een moment voor jezelf?
Yin Yoga
Yin yoga vormt het zachte fundament van deze retraite. Een verstilling midden in het Siciliaanse landschap, waar je lichaam eindelijk niet meer hoeft te presteren. In de yin houdingen ontstaat er ruimte. Ruimte in je bindweefsel, in je lichaam en in je hoofd.
Door te vertragen en aanwezig te blijven bij wat je voelt, leer je jou grenzen bewaken zonder te forceren. Soms betekent dat blijven. Soms iets eerder uit een houding komen. Het is een oefening in luisteren. Terwijl de zon warmte geeft en de stilte je draagt, smelt spanning langzaam weg.
Je hebt geen ervaring nodig. Yin nodigt uit tot eenvoud. En wie leert verzachten in het lichaam, beweegt vaak ook soepeler door het leven.
Stiltewandeling
In de Siciliaanse bergen spreekt de natuur zonder woorden. Stap voor stap vertraag je. De geur van wilde kruiden, het geluid van de wind door de heuvels, het ritme van je eigen adem.
Wanneer gesprekken stoppen, openen de zintuigen zich. Wat eerst ruis was, wordt helder. Deze combinatie van stilte en natuur werkt helend. Niet omdat je iets oplost, maar omdat je weer onderdeel wordt van het grotere geheel.
Halverwege pauzeren we voor een picknick in stilte. Daarna sluiten we af met een meditatie in de natuur, waarin alles wat je hebt ervaren mag integreren.
Yoga Nidra
Wanneer de avond valt, mag ook jouw systeem zakken. Liggend op je mat word je begeleid naar een staat van bewuste diepe ontspanning.
Yoga Nidra brengt lichaam en geest tot rust op een niveau dat verder gaat dan gewone slaap. Je blijft aanwezig, terwijl je lichaam herstelt. Spanningen lossen op, energie wordt aangevuld.
Regelmatige beoefening van yoga nidra activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam en ondersteunt diepe innerlijke rust.
Soundhealing
Klank raakt waar woorden niet komen. De trillingen van de healing bowls bewegen door je lichaam en brengen subtiele lagen in beweging.
Terwijl je ontspannen ligt, voel je hoe elke toon een ander gebied aanspreekt. Gedachten vertragen, blokkades verzachten, je hele systeem stemt zich af op harmonie.
Soundhealing opent, verzacht en brengt balans, fysiek, emotioneel en mentaal.
Ayurvedische Massage
Trakteer jezelf tijdens de retraite op een heerlijke ayurvedische massage.
Ayurveda betekent ‘de leer van het leven’ en is een oude Indische vorm van heling die je laat kalmeren, doet herleven en verjongen. Deze massage is gebaseerd op het herstel van evenwicht tussen lichaam en geest.
Massagetherapeut Graziano voert in een rustgevend ritme en met milde druk massagetechnieken uit. Door je hieraan over te geven kom je in een ontspannen meditatieve staat. En vind er heling plaats op fysiek, emotioneel en mentaal niveau.
Workshop: De kracht van de Maan
Benieuwd welke invloed de energie van de Maan op jou heeft? Waar de Zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe, speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.
Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de Maan.
Zo is de nieuwe Maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Hierbij gaan we dan ook bewust mee aan de slag tijdens deze retraite.
Vuurceremonie
Onder een fonkelende sterrenhemel verzamelen we ons rond het vuur. Een krachtig ritueel om bewust los te laten wat niet langer bij je past.
Wat tijdens de nieuwe maan als intentie is gezet, krijgt hier verdieping. In de vlammen mag verdwijnen wat jouw verlangen nog belemmert.
Loslaten is ruimte maken. En in die ruimte kan iets nieuws groeien.