Yin Retraite
Kom volledig tot jezelf tijdens deze bijzondere Yin retreat. En laat je onderdompelen in een serene omgeving om tot diepe ontspanning te komen.
Hoe ziet een Yin retreat eruit?
Deze retreat is er op gericht om je lichaam en geest te kalmeren, meer in contact te komen met jezelf en een gevoel van innerlijke rust te ervaren. Hierbij biedt ik jou dé plek om jezelf eens echt te verwennen en te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven.
Yin, Soundhealing & Massage
Elke ochtend start je met een yin les om ontspannen de dag te beginnen, gevolgd door een ontbijtbuffet vol met verse producten uit de regio. Hierna ervaar je de helende klanken tijdens de sound healing van Graziano met hierna de mogelijkheid voor een ayurvedische massage.
In verbinding met de natuur
Ervaar de adembenemende natuur van Sicilië tijdens een stilte wandeling met picknick. En geniet elke avond tijdens zonsondergang van een Italiaans diner met hier opvolgend een ontspannende yoga nidra ligmeditatie om rustig de nacht in te gaan.
Met op de laatste avond een echte Siciliaanse pizza avond met aansluitend een vuurceremonie.
Je hoeft deze week even helemaal niets, volg je hart en geef je drukke hoofd even een time-out. En mocht je onderdelen van het programma over willen slaan, voel je vrij je eigen ritme te volgen.
Kortom een week vol bezinning en echt tijd voor jezelf, iets wat deze retreat heel bijzonder maakt!
Programma retreat
Dag 1
- Aankomst in de middag
- 16:00 uur Kennismaking en welkomstmeditatie
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 2
- 8:00 uur Yin yoga
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Stilte wandeling met picknick
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 3
- 8:00 uur Yin yoga
- 9:00 uur Ontbijt
- Optie massage of individuele sessie
- 13:30 uur Lunch
- 15:00 uur Sound healing
- 18:30 uur Diner
- 20:30 uur Yoga nidra ligmeditatie
Dag 4
- 8:00 uur Yin yoga
- 9:00 uur Ontbijt
- 10:30 uur Workshop de kracht van de maan
- 13:30 uur Lunch
- Optie massage of individuele sessie
- 19:00 uur Pizza avond
- 20:30 uur Vuurceremonie
- Gezamenlijke afsluiting
Dag 5
- vanaf 8:30 uur Ontbijt
- Vertrekken naar de luchthaven
Yin Yoga
Yin yoga biedt een welkome tegenhanger voor onze vaak drukke en veeleisende levensstijl. Je maakt tijd en ruimte voor innerlijke rust en geeft aandacht aan zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Door je te verbinden met je adem, je grenzen te bewaken en te voelen waar je wat meer mag loslaten kan je jezelf laten smelten in een houding.
Voor deze yin yoga lessen tijdens de retreat week hoef je geen ervaring te hebben, iedereen kan meedoen aan de lessen.
Verwelkom meer balans in je leven met yin. En ga hierdoor steeds soepeler door het leven bewegen.
Stiltewandeling
Ervaar innerlijke rust tijdens deze helende stilte wandeling in de Siciliaanse bergen.
Open al je zintuigen tijdens deze wandeling in de adembenemende natuur van Sicilië. Door je zintuigen te openen zul je merken dat de stilte in combinatie met de werking van de natuur je zullen helen.
Na een wandeling van ongeveer 1,5 uur nemen we een rustpauze voor een picknick in stilte. Tijdens de picknick laat je de wandeling op je inwerken en integreren in je bewustzijn.
Hierna vervolgen we onze weg en sluiten af met een geleide meditatie in de natuur. Je verdiept op deze manier je innerlijke stilte en komt hierbij tot zelfinzicht.
Yoga Nidra
Laat alle spanningen van je afglijden tijdens deze ontspannende yoga nidra. Elke avond sluit je de dag af met deze vorm van ligmeditatie.
Yoga Nidra is een meditatietechniek waarbij lichaam en geest tot rust worden gebracht, om zo in een staat van ‘bewuste diepe slaap’ te komen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich in korte tijd kan opladen en herstellen.
Door regelmatig nidra te beoefenen activeer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Met alle positieve gevolgen van dien, zoals innerlijke rust, betere slaap en meer ontspanning in je leven.
Sound healing ligconcert
Graziano neemt je tijdens de retraite mee op innerlijke reis door de klanken van healing bowls.
Terwijl jij ontspannen ligt ervaar je tijdens dit klankconcert de trilling van elke klank in je lichaam. Hierbij ervaar je dat elke klank een ander effect op je lichaam heeft. Deze klanken kunnen de spanningen in je lichaam verminderen en je mind tot een diepe staat van ontspanning brengen.
Klanken kunnen blokkades in je lichaam openen, je gedachten tot rust brengen en het zelfhelend vermogen van je lichaam stimuleren.
Ayurvedische Massage
Trakteer jezelf tijdens de retraite op een heerlijke ayurvedische massage.
Ayurveda betekent ‘de leer van het leven’ en is een oude Indische vorm van heling die je laat kalmeren, doet herleven en verjongen. Deze massage is gebaseerd op het herstel van evenwicht tussen lichaam en geest.
Massagetherapeut Graziano voert in een rustgevend ritme en met milde druk massagetechnieken uit. Door je hieraan over te geven kom je in een ontspannen meditatieve staat. En vind er heling plaats op fysiek, emotioneel en mentaal niveau.
Workshop: De kracht van de Maan
Benieuwd welke invloed de energie van de Maan op jou heeft? Waar de Zon een belangrijke rol speelt bij actie en groei naar buiten toe, speelt de maan energie in op onze innerlijke processen.
Misschien heb je wel eens gemerkt dat je bij volle maan overloopt van energie en minder goed slaapt. Dit is een bekend fenomeen en het is de bevestiging van de grote kracht en energie van de Maan.
Zo is de nieuwe Maan een perfecte tijd om iets nieuws te starten en los te laten wat je niet meer dient. Hierbij gaan we dan ook bewust mee aan de slag tijdens deze retraite.
Vuurceremonie
Op de laatste avond sluiten we de retreat af met een magisch vuurceremonie. Dit is een ritueel om heel bewust los te laten wat jou niet meer dient in je leven.
Deze vuurceremonie is gekoppeld aan de workshop 'de kracht van de maan'. Met nieuwe maan zet je een intentie neer, van wat jij graag zou wensen. Om vervolgens tijdens de vuurceremonie bewust los te laten wat jouw nieuwe maanwens nog belemmert.
Loslaten betekent ruimte vrijmaken, ruimte voor iets nieuws. Iets nieuws dat in de komende periode mag ontstaan vanuit jouw verlangen. En vanuit hier mag gaan groeien en bloeien.