Yoga Nidra
Ontdek hoe Yoga Nidra jou helpt om tot een diepe staat van ontspanning te komen. Tijdens Yoga Nidra maak je het hoofd leeg door naar een andere hersengolf te gaan. Je surft eigenlijk tussen wakker zijn en slapen in. Dit zorgt ervoor dat je gemakkelijker je gedachten kunt uitschakelen en in een diepe ontspanning komt.
Wat yoga nidra?
De term yoga nidra betekent yogische of psychische slaap. Het is een bewustzijnstoestand tussen waken en slapen in. Deze toestand wordt opgewekt doormiddel van een geleide meditatie waarbij je in een diepe staat van ontspanning komt.
Yoga nidra wordt liggend beoefend. Je kunt hierbij op een deken, matje of zelfs in je bed gaan liggen. Een sessie duurt ongeveer een half uur en bestaat uit een reeks lichaams-, adem- en bewustzijnstechnieken. Deze zijn erop gericht om van je denkende geest naar een staat van zijn te komen.
In tegenstelling tot traditionele meditatie, kost Yoga Nidra geen moeite. Terwijl je bij meditatie je geest traint om te focussen, draait Yoga Nidra om diepe ontspanning.
Waarom yoga nidra?
We leven in een samenleving waar we aangemoedigd worden om meer te doen in minder tijd. Dit zorgt ervoor dat er weinig ruimte overblijft om te ontspannen, vertragen en op te laden.
Yoga nidra is een meditatievorm die je niet alleen helpt om in slaap te vallen, maar ook het lichaam herstelt. Er wordt zelfs gezegd dat één yoga nidra sessie net zo herstellend is als drie uur slaap. Daarom voel jij je na een yoga nidra meditatie verfrist en uitgerust.
Hoe werkt yoga nidra?
Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Je ligt volledig stil en je bent je bewust van alles wat zich aandient. Gedurende de beoefening kunnen allerlei beelden, gevoelens en sensaties vanuit het onderbewustzijn in het lichaam opkomen. Je systeem is zich dan aan het ontdoen van alle opgeslagen indrukken. Dit zorgt ervoor dat je na de sessie ontspannen en uitgerust weer terug komt.
Voordelen van yoga nidra
Behalve diepe ontspanning, heeft yoga nidra ook tot doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress. En het helpt je beter en dieper te slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie en burn-out.