Yoga nidra
Yoga nidra is een bijzondere vorm van geleide meditatie die je helpt om tot een diepe staat van rust te komen. Terwijl je comfortabel ligt en niets hoeft te doen, word je stap voor stap meegenomen naar een bewustzijnstoestand tussen waken en slapen in.
In deze staat krijgt je lichaam de ruimte om te herstellen, mag je hoofd tot rust komen en ontstaat er vaak een gevoel van diepe ontspanning. Yoga Nidra wordt daarom ook wel de yoga van de slaap genoemd, al blijf je tijdens de sessie bewust aanwezig.
Wat is yoga nidra?
De term yoga nidra betekent letterlijk yogische slaap. Het is een meditatieve bewustzijnstoestand waarin je lichaam diep mag ontspannen, terwijl je met je aandacht wakker blijft.
Tijdens een yoga nidra sessie lig je comfortabel op een mat en word je begeleid door een geleide meditatie. Via lichaamsbewustzijn, ademhaling en visualisaties word je uitgenodigd om steeds dieper in ontspanning te zakken.
In tegenstelling tot traditionele meditatie hoef je hierbij niet actief je aandacht vast te houden. Yoga nidra draait niet om concentratie, maar om ontvangen, voelen en zijn.
De kracht van diepe ontspanning
In het dagelijkse leven staan we vaak “aan”. We denken, plannen, reageren en gaan door. Daardoor krijgt ons systeem niet altijd voldoende ruimte om echt tot rust te komen.
Yoga nidra helpt je om uit die constante activiteit te stappen en terug te keren naar een diepere laag van ontspanning. Juist in deze staat kan het lichaam herstellen, komt het zenuwstelsel tot rust en ontstaat er meer ruimte in lichaam en geest.
Veel mensen ervaren na een sessie een gevoel van helderheid en diepe innerlijke rust.
Hoe werkt een yoga nidra sessie?
Tijdens een Yoga Nidra sessie lig je comfortabel terwijl je wordt begeleid door verschillende fases van aandacht en bewustzijn.
Door middel van lichaamswaarneming, ademhaling en visualisaties verschuift je aandacht van denken naar ervaren. Je hoeft niets te doen, alleen te luisteren en te ontvangen.
In deze staat van diepe rust kan spanning langzaam verzachten en mag alles wat aanwezig is er simpelweg zijn.
Yoga nidra tijdens de retreat
Tijdens de retreat is Yoga Nidra een uitnodiging om helemaal los te laten en diep te rusten.
In een veilige setting word je begeleid naar een moment waarin je niets hoeft en alleen maar mag ontvangen. Een oefening die helpt om te vertragen, op te laden en nog dieper in contact te komen met jezelf.
Na afloop voel je vaak hoe lichaam en geest tot rust zijn gekomen en er meer ruimte en helderheid is ontstaan.